w domu

B4L, to byla metoda opisana w ksiazce Sozanskiego i "tego drugiego" nigdy nie probowalem, bo nie ma kto mi mierzyc czasu, a cwicze w domu do wszystkich, trening jest zawsze sprawa bardzo indywidualna, nie ma uniwersalnych "rozpisek", z regoly pracuje sie nad najslabszym ogniwem w lancuchu

Białko 2.5g/kg, tłuszcze 1.1g/kg, reszta węgle, jeśli chodzi o makro. A co do ćwiczeń w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

A mozesz napisac jakie ma skladniki aktywne ten krem to sie spytam ojca (lekarz - tez kiedys cwiczyl) co to wogle jest . Sam mam w domu conajmniej 10 kremow na rozstepy wiekszosc dla kobiet w ciazy i jeden robiony na zamowienie w aptece dziala , tzn hamuje rozwoj bo na w pelni "rozwiniete" rozstepy niestety nie ma skutecznych lekarstw , [...]

[...] jestem w stanie policzyć co jem ponieważ sam nie wiem tego do końca , myślę że śniadanie oraz kolację mógł bym jeść według zaleceń lecz co do obiadu to nie bardzo . Ćwiczę w domu więc nie mam jak rozwijać różnych partii mięśni . Proszę o kilka porad do takich amatorskich ćwiczeń , jak na razie moim celem jest redukcja i mięśnie brzucha , w [...]

i tak dziwne ze o sterydach cos cicho jest, ale jak panowie, nie mozna pozwolic zeby ciemnota rozpowszechniala takie informacje, bo pozniej faktycznie w domu za to ze masz suplement na polce beda cie brali za narkusa. wszystko jest dla ludzi, i wystarczy troche oleju w glowie. ale desperacja niektorych osob siega dna i pozniej jest jak jest. niech [...]

zwiększyłem do 4k i nic nie poszło dodam ,że przez 3 tyg nie ćwiczyłem na wf-ie z powodu kontuzji i jak już to tylko w domu górę ew nogi na rowerze. Tylko od jakiegoś czasu odłożyłem ciężary kompletnie i ćwiczę tylko SW ,ale wątpię ,że do powód tego gdyż dość różnorodnie ćwiczę ,izometrycznie ,negatywnie ,ćwiczenia w których jest dużo pracy i % [...]

Ok dodam to, tylko musze najpierw zważyć wszystko, bo nie wiem ile co waży a w dodatku nie mam takiej małej wagi w domu do wazenia takich typu rzeczy ;v

Może jedna żarówka się przypaliła i jakoś ciemniej masz w domu

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] 4) Następnie ułóż jakiegoś splita (Trening dzielony) 5) Jeżeli pójdziesz na siłownię to wyjdzie Ci to tylko na lepsze, bo napewno nauczysz się więcej niz samemu gdzieś w domu czy z kolegami <głównie chodzi mi tutaj o technikę ćwiczeń> Albo poprostu zacznij jakiś sport uprawiać, basen? P.S. Na mój gust to dla takiej panny nie warto Ale [...]

[...] 12-10-8 uginanie hantlami chwyt młotkowy 12-10 (biceps) wspięcia ze sztangą barkach 3x10 (łydki) Pompki na poręczach 12-10 (triceps) Brzucha nie musisz robić na treningu,możesz zrobić w domu kilka serii brzuszków Kolejność wykonywania ćwiczeń:Nogi,plecy,klatka,barki,bic tric,łydki Pozdro Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-06-18 11:30:42

[...] upiec. lubi, ale jak ma do wyboru jabłko, ciacho i suchą kiełbasę własnej roboty zje to ostatnie. Mały jest na etapie probowania i testowania smakow. gdy jestesmy razem w domu je to co my. czyli z reguły czyściej niż syfiaściej. lubi jaja (mamy od szczęśliwej kurki(, lubi razowy chleb, lubi ryż kasze i makaron. z mięsem zalezy od fazy, czasme [...]

[...] wyglądac jak szkieletor. Patrz jak wygladają biegacze profesjonalisci - Etiopczycy na kulturystów nie wyglądają :) I jeszcze sprawa jakichś ćwiczeń siłowych póki co w domu (przez wakacje). Mógłbyś coś doradzić?? Ćwicz przede wszystkim mięsnie brzucha i ich antagoniste czyli mięsnie pleców (grzbiet). Wzmacnianie nóg to niegłupia sprawa. Na [...]

[...] 60g, 10g pestek z dyni Obiad (w szkole)/ 2-3h przed treningiem: 200g dorsza, 100g ryżu brązowego, 200g marchwi gotowanej, 2 łyżki oliwy z oliwek(30ml) Po treningu (w domu): 100g dorsza, 250g ziemniaków, 200g pomidora, łyżka oliwy z oliwek(15ml), banan(90g) z miodem(20ml) Podwieczorek: 2 jajka na miękko(ok. 120g), chleb graham 100g, 20g [...]

Tzn w domu nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, planuje coś kupić(do tej pory ćwiczę na macie) . Z siłownią nigdy nie miałem przygody. W rachubę wchodzi jeszcze basen, rower oraz biegi, które planuje zacząć.

Wystarczy raz w tygodniu, 8-9 serii TYGODNIOWO wystarczy w zupełności. Widze, ze chcesz robic bicepsa w poniedziałek, piątek i jeszcze w domu. W takim wypadku nie licz na jego wzrost, będziesz po prostu stal w miejscu i te 33-34 cm utrzyma się jeszcze przez dlugi czas. 8 serii tygodniowo wystarcza. Co do zmiany obciążenia, ilekroć możesz je [...]

[...] : pon klata i bic, wtorek plecy tric i brzuch, sroda wolne, czwartek barki,kaptury i nogi, piatek klata bic + brzuch lub zachowalbym stary plan treningowy i w pt tylko w domu wieczorkiem zrobilym biceps. @Ballomus Wlasnie chodzi o to ze jak trenowalem go raz w tygodniu to efekty byly mizerne ale duzo pilem wiec moze dlatego a raczej na pewno [...]

aha no to nie fajne :( Activ jest w Domu Kupca tak? możesz coś więcej o tej siłowni powiedzieć? byłbym bardzo wdzięczny :)

[...] na posiadanie tonfy sportowej (drewnianej), a NIE MAJĄ pozwolenia na posiadanie tonfy, która się składa wymieniając od środka narzędzia z: prętów (aluminiowych bodajże), specjalnej gumy(mam dwa kawałki tego surowca w domu - genialnie "ciągnie"), i zewnętrznej części(pcw chyba)? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-11 15:34:28

[...] minely juz 2 lata od kiedy skonczylem trenowac TAE-KWONDO (trenowalem 6 lat) a aktualnie brzuch urusl mi od piwa (niestety ale troche sie balowalo ale juz z tym skonczylem !). Aktualnie zaczalem troche cwiczyc w domu robiac pompki na krzeslach, podciagniecia na drazku i zaczynam biegac. Pozdrawiam Stryku [email protected] UIN : 17680805